Introduzione alla MINDFULNESS

5 INCONTRI DI INTRODUZIONE ALLA MINDFULENESS

conduce: dott.Piero Vattovani

Inizio mercoledì 3 maggio ore 18,30
c/o Ass. Espande, v. Coroneo 15, 3°p, TRIESTE

PER INFORMAZIONI: 335 8459003

Imparare a meditare significa imparare ad essere più attenti, consapevoli e presenti a se stessi in ogni momento e situazione della propria giornata, nel lavoro, in famiglia, nel tempo libero e nelle relazioni sociali. La meditazione ha radici e tradizioni millenarie ed è praticata in diverse forme e con molteplici tecniche.
Fra tutte le tecniche meditative la Mindfulness, che significa consapevolezza piena nel presente, è stata recentemente oggetto di numerose ricerche scientifiche che ne hanno verificato gli effetti benefici su varie funzioni cerebrali e l’efficacia pratica in ambito terapeutico, educativo ed aziendale
La meditazione quotidiana è in grado di incrementare lo stato di attenzione, di facilitare la gestione dell’ansia e dello stress, di equilibrare tensioni a livello emozionale e relazionale, di risvegliare l’intelligenza emozionale e la creatività e di favorire una maggiore lucidità nel pensiero e nell’azione.

In sintesi, il corso ci aiuterà a:
• Diventare consapevoli del momento presente
• Imparare a respirare (e vivere) con semplicità, apertura e serenità
• Godere delle piccole e grandi cose della propria giornata
• Trasformare tutte le proprie esperienze (positive e negative) in energia vitale

Calendario e titolo degli incontri:
I mercoledi di maggio dalle 18,30-19,45
mer 03 - Stare nel presente
mer 10 - Respirare e accettare quello che c’è
mer 17 - Camminare nella vita consapevolmente
mer 24 - Sorridere con gratitudine e compassione
mer 31 - Praticare la Mindfulness quotidiana

NB : Per iscriversi al corso è necessario essere soci ARCI 2016-17 e versare un contributo organizzativo di 50 euro.